Alakítsd át csapatod egészségét és teljesítményét

Férfi tanár vagy előadó áll egy tábla előtt, előadást tart. A táblán kézzel írt jegyzeteket találunk "Lezárási rutinok" címmel, felsorolásszerű pontokkal.

Szervezetekkel, csapatokkal és vállalatokkal dolgozom együtt, ahol tudományosan megalapozott workshopokat és előadásokat tartok a dolgozók jóllétének, fókuszának és produktivitásának fejlesztésére.

Minden alkalom a legfrissebb alváskutatási, kognitív teljesítményre, mozgásra és táplálkozásra vonatkozó ismereteket ötvözi – a te céljaidhoz és szervezeti kontextusodhoz igazítva.

Workshop témák

  • Fejhallgatót viselő személy számítógépen dolgozik egy íróasztalnál, a napfelkelte nagy ablakokon keresztül látható.

    Alvás és cirkadián optimalizálás

    Segítsd a csapatod hatékonyabb regenerálódását, csökkentsd a kiégés kockázatát, és növeld a kognitív teljesítményt gyakorlati, tudományosan megalapozott alvás- és cirkadián stratégiák révén.

    Foglalj most
  • Három férfi dolgozik laptopon egy rusztikus kávézóban, a háttérben téglafal és krétatáblás étlap.

    Mély munka és fókusz szokások

    Alakíts ki csúcsteljesítményt támogató rutinokat, amelyek segítik a mély koncentrációt, a feladatokra való ráhangolódást és a mentális tisztaságot – még nagy nyomás alatt is.

    Foglalj most
  • Fiatal felnőttek csoportja, akik együtt nevetnek és dolgoznak laptopok körül egy könyvtárban vagy tanulószobában.

    Egészség és energia alapítványok

    Alakítson ki fenntartható szokásokat a mozgás, a táplálkozás és a napi regenerálódás terén, hogy javítsa az általános egészséget, a rugalmasságot és a munkahelyi vitalitást.

    Foglalj most
  • Egy hangstúdió négy fiatalemberrel, kettő mikrofonnal, egy fejhallgatóval, egy pedig a háttérben, akik egy asztalnál dolgoznak egy számítógépes monitor mellett, amelyen a következő felirat olvasható: "SCALE OR DIE". Nagy stúdiófények vannak a fejük felett, egy fehér keretes üvegablakon keresztül nézik őket.

    Stressz és regenerálódás a csúcsteljesítők számára

    Tanulja meg, hogyan lehet adaptívan hasznosítani a stresszt, és hogyan lehet olyan hatékony regenerációs technikákat alkalmazni, mint a mindfulness, a légzőgyakorlat és az aktív pihenési protokollok.

    Foglalj most
  • Egy modern irodában egy hosszú tárgyalóasztal körül ülők sokszínű csoportja, akik laptopokon és táblagépeken dolgoznak, miközben a nagy ablakok a kinti városképet mutatják.

    Egyedi programok

    Konkrét célokra szabott csomagokat kínálok - a külső helyszíni elvonulásoktól a több részből álló házon belüli wellness-kezdeményezésekig. Alkossuk meg közösen, hogy mi felel meg leginkább az Ön igényeinek.

    Lépj Kapcsolatba

Hogyan működik

A folyamat elindításához egyszerűen töltse ki a kapcsolatfelvételi űrlapot.

Egyedi ajánlatot készítek az Ön szervezetének céljai alapján, és együttműködünk az Ön csapatának leginkább megfelelő konkrét témák, lebonyolítási forma (helyszíni vagy online), oktatási mélység, kérdezz-felelek lehetőségek és árstruktúra kiválasztásában.

Ügyfelek beszámolói

  • Egy fiatal nő hosszú szőke hajjal és kék szemmel, fekete inget és többrétegű nyakláncot viselve áll a szabadban, elmosódott természetes háttér előtt.

    „István alvásworkshopja informatív és rendkívül hasznos volt számunkra. A személyre szabott tanácsok és az egyéni ajánlások világosan tükrözték, hogy pontosan érti, mire van szükségünk. A workshop során megosztott információk mély betekintést nyújtottak abba, milyen alapvető szerepet tölt be az alvás a jóllétünkben. Olyan meggyőző volt, hogy azóta több stratégiát is beépítettem az esti rutinomba. Mindenkinek ajánlom, aki szeretné javítani az alvási szokásait.”

    Vicky S., 38 éves - Edinburgh, UK

  • Egy mosolygós, ősz hajú, kék szemű, idős férfi, nyakában piros kendővel és kockás ingben, bent, a háttérben egy bekeretezett kép egy lovon lovagló cowboyról.

    „A kollégáim, a szolgáltatásunkat igénybe vevő emberek és én is úgy találtuk, hogy István közvetlen, figyelmes és rendkívül értékes meglátásokkal bíró szakember. Coachingja és előadásai – valamint széleskörű tudása – jelentős szerepet játszott abban, hogy jobban megértsük a pozitív pszichológia lehetőségeit, és optimalizáljuk az erősségeinket az egészség javítása érdekében. Segített felismerni alvási mintáinkat, és útmutatást adott, hogyan építsünk új, egészségesebb szokásokat a régiek helyett.”

    David R., 60 éves - Edinburgh, UK

  • Portré egy rövid, göndör, fekete hajú, sárga blézert és fehér felsőt viselő, a kamerába mosolygó nőről egyszínű, világos háttér előtt.

    „István alvásról és regenerációról szóló előadása rendkívül érdekes volt. Nemcsak azt mutatta meg, hogyan kell gyakorolni a jó alváshigiéniát, hanem azt is, miért fontos ez pszichológiai és élettani szempontból. István lebilincselően magyaráz, kiváló oktató, és minden kérdésre időt szánt a csoportból. Bátran ajánlom a vele való együttműködést.”

    Katie S., 32 éves - Edinburgh, UK